Ambulanta promatranje s hipertenzijom

Uvedite uravnoteženu prehranu: Uvedite u prehranu više voća i povrća, nemasnih namirnica, češće konzumirajte plavu ribu, lanene sjemenke ili laneno ulje.

tablete za liječenje hipertenzije hipertenzija u opstruktivni bronhitis

Češće konzumirajte i maslinovo ulje te orašaste plodove. Smanjite unos crvenog mesa i suhomesnatih proizvoda koji su izvor skrivenih masnoća. Smanjite unos slatkiša koji, osim što sadrže visok udio ambulanta promatranje s hipertenzijom, također često sadrže veliki udio masnoća.

Smršavite: Ako je vaš indeks tjelesne težine viši od 25, morate smršaviti. Gubitkom kg možete sniziti krvni tlak za nekoliko mm Hg.

zobeno brašno s hipertenzijom

Mršavljenje treba provoditi postupno, nikako drastičnim dijetama. Budite aktivni: Bavite se tjelesnom aktivnošću puta tjedno u trajanju od minuta.

Tjelesna aktivnost neka bude umjerenog intenziteta ona pri kojoj možete razgovarati i pri kojoj se blago ubrzaju puls i disanje.

Preporučuju se aktivnosti poput plivanja, brze šetnje ili laganog trčanja, vožnja biciklom, rad u vrtu. Istraživanja pokazuju da jači intenzitet ne poboljšava preventivni učinak.

Visoki krvni tlak

Intenzivne izometrične vježbe treba izbjegavati jer mogu povisiti krvni tlak. Treba pripaziti i na hladnoću jer niske temperatute i hladnoća uzrokuju sužavanje krnih žila pri izrazito niskim temperaturama treba izbjegavati prevelike napore. Smanjite stres u svakodnevici: Pokušajte detektirati koji su najveći izvori stresa i uznemirenosti u vašem svakodnevnom životu i pokušajte ga izbjeći koliko je ambulanta promatranje s hipertenzijom moguće.

Uvedite neki od načina relaksacije u svoj dnevni ili tjedni raspored: šetnja prirodom, meditacija, vježbe ambulanta promatranje s hipertenzijom disanja ili bilo koja druga aktivnost za koju znate da vas opušta i smiruje. Prestanite pušiti: Duhanski ambulanta promatranje s hipertenzijom ubrzava proces ateroskleroze zadebljanje stijenki krvnih žila.

OTVORENI STUDIO - Saznajte koliki je vaš krvni tlak!

Pušenje u kombinaciji s visokim krvnim tlakom povećava mogućnost oštećenja krvnih žila. Osim toga, kombinacija pušenja i visokog krvnog tlaka povećava mogućnost incidentnog i naglog suženja krvnih žila.

Dobro je znati

Uz oštećenje stijenki krvnih žila to predstavlja veliki rizik pojave srčanog i moždanog udara. Ograničite unos alkohola: Alkohol potpuno izbacite ili ograničite konzumaciju na dva pića dnevno muškarciodnosno jedno piće dnevno žene.

  1. 1 pomažu u hipertenzije
  2. Zašto je vrtoglavicu i hipertenzija
  3. Hipertenzija 140 90

Nemojte konzumirati više od 0,5 dl žestokog pića, 2 dl vina ili 4 dl piva dnevno. Dnevna konzumacija alkohola veća od navedenog može povisiti krvni tlak.

Ograničite unos soli: Sol uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu i može povećati rizik pojave povišenog krvnog tlaka. Izbjegavajate sušeno meso, suhomesnate proizvode, hranu iz konzerve i grickalice jer sadrže veće količine soli.

Kardiovaskularne bolesti

Liječenje povišenog krvnog tlaka Ukoliko imate povišeni krvni tlak, vaš liječnik odredit će koji lijek, odnosno kombinacija lijekova, je najbolja za vas. I uz primjenu lijekova potrebno je održavati životne navike koje pridonose zdravlju, odnosno pozitivno utječu na snižavanje krvnog tlaka.

Liječenje je najčešće doživotno jer je visok krvni tlak kronično stanje. Izrazito je važno uzimati terapiju redovno, čak i kada se osjećate dobro i mislite da vam terapija nije potrebna. Održavanjem vrijednosti krvnog tlaka unutar normalnih granica, sprječavamo posljedice i komplikacije do kojih može doći ukoliko je krvi tlak povišen.

  • Visoki krvni tlak | Nastavni zavod za javno zdravstvo
  • Članci o zdravlju Kardiovaskularne bolesti Kardiovaskularne bolesti su stanja poput srčanog infarkta,moždanog udara i periferne artetijske bolesti.
  • Kardiovaskularne bolesti - Ustanova za zdravstvenu skrb Intermed
  • Она пыталась цепляться каблуками за ступеньки, чтобы помешать ему, но все было бесполезно.

  • I liječi hipertenzija
  • Беккер мрачно кивнул невидимому голосу.

Ako imate bilo kakvih poteškoća radi uzimanja terapije, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Nemojte sami prekidati terapiju.

Pratite nas na:

Brinite za sebe i za svoje zdravlje. Veliku mogućnost u ostvarenju kvalitetnog i ispunjenog života imamo u svojim rukama.

ambulanta promatranje s hipertenzijom

Ana Puljak, dr.